你了解分离焦虑吗?

有一说二花絮 520

       节假日来临,一片繁忙和喜气洋洋。但是在相聚和欢乐的背后,有一些朋友却显露出心情沉重,情绪低落,不愿意与亲朋好友见面,即使去了也会在聚会的场合下失控,和平时判若两人。这些人为什么平时表现正常,一到节假日就变得如此有个性了呢?

 

        如果我们身边就有这样的人,那么你就不难发现,他们都有一个共同的经历,就是遭遇到人生最大的伤痛,与生命中重要的人生离死别。平日里工作繁忙,在社会角色的扮演中,理智让内心的这种情感得以掩埋在心灵深处。但是,节假日的聚会,让亲情、友情、爱情集中碰撞的时候,生命的孤独感被凸显出来。越身处人群的喧闹中越发焦虑,让人难以抵抗的低落情绪甚至会让当事人无法在人群面前保持良好的仪态,男性会突然变得性格暴躁,女性则容易哭泣。对控制自己情绪的无力感,让他们不得不回避节假日这一社交场合。

 

        这种状况被称作分离焦虑爆发,深陷其中的人通常不会照顾到身边人的情绪,注意通道变得狭窄。感到失落和心烦,多高兴的场合,也无法兴奋。他们通常意识不到自己内心的愤怒,所以因小事就有可能会暴跳如雷。外表看起来很坚强的人,因为思念的痛苦被点燃后更无法身处某种情境,他人的欢乐会加重痛苦的程度,甚至导致呼吸困难,有窒息的体验。有一位50多岁丧夫的女人,每逢节假日家庭聚会的时候就会忍不住掀翻桌子,怒斥大家怎么能这样若无其事的大吃大喝,道歉后开始哭闹,然后看见用餐的亲友们手足无措后,开始自责。短时间内这么反复而大起大落的情绪,她都无法控制。这一点,非当事人无法理解。

 

        人们或许会说,生老病死,这是自然规律,聚散离合人人都会经历,为什么某某就这么不容易过去这个坎?大家都知道,所谓哭也好,闹也罢,所有表现只是一个外在的结果,不同的人有不同的性格,不同的性格处理问题有不同的方式。虽然遭遇一样的事情,体验一样的情绪,就因为性格和处理方式不一样,不同的人在痛苦的感受程度和停留时间长短上表现不同。

 

        简单地说,我们能发现自己和别人不一样的地方,就要理解别人和我们不一样的状况,心理方面的问题要用不同的尺度来处理。对那些在节假日陷入分离焦虑情绪的人,我们若能在其身边陪伴和协助他们从痛苦中走出来,融入当下,那是最好的处理方式。(注意:只是陪伴和协助。)如果不能,也请奉献你的爱心和耐心来接纳和理解他们,不强迫他们快乐、不挑剔他们的为人处世、不评判他们的情绪。

 

        每逢佳节倍思亲,如果是你自己陷入到分离焦虑中,也不要惊慌、不要恐惧、更不要内疚和自责。首先,对这种低落和反常的情绪,我们已经有了认识,学习了这种状况被叫做分离焦虑,需要认真对待。其次,我们知道这是因为生命中重要的人离开了,我们还不能够完全接受他/她的离开而带来的影响。然后,意识到自己的内心深处有需要宣泄和处理的情绪。请记得,允许自己不良情绪发泄的同时,也要接受别人享受快乐情绪的权利。

 

        最后,在痛苦和焦虑里学会晒太阳。感恩生命中有这个重要的人存在过,感恩他/她给予你的一切和你拥有的美好回忆,更感恩你经历痛苦时身边人的陪伴,发愿去珍惜现在拥有的一切。我有一位女友在自己的父母遭遇车祸双双去世后,没有一味沉浸在悲痛中,而是一改工作狂人的面貌,无论多忙甚至承担金钱的损失,也要在节假日里拽着老公千里迢迢陪在公婆身旁,伺俸左右,让我很感动。

 

        有位事业有成的中年男士,他曾对我说过,失去母亲的痛苦,他足足用了十年才可以真正面对。人生能有几个十年呢?因此,我们需要一些时间来认真处理分离焦虑的情绪!一点一点学会放手,对这个生命中重要的人放手,允许他/她离开我们,在心灵倍受煎熬时祝福,不停止前进的脚步,让思念的痛苦化为成长的力量,好好爱自己,好好爱生活。

 

(撰文:杜若) 

今日心语:感恩自己曾经拥有的,才能放下;感恩自己现在所拥有的,才会珍惜。

杜若

关于杜若

自由撰稿人,国家二级心理咨询师,追求用最简单的语言分享心理学知识。让文字为心灵加油,用阅读来疗愈。让自己读懂自己,摆脱情绪困扰,维护身心健康。
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你了解分离焦虑吗?有11条评论

  1. ccwangzi ccwangzi说:

    轻松上路

  2. 匿名说:

    真惜当下,才能拥抱美好的明天

  3. niujiao niujiao说:

    香港TVB电视剧《仁心解码2》里,方中信扮演的心理医生就是因为妻子意外死亡而备受打击,患上了丧偶综合症。根本不敢面对现实,还当妻子仍然在世一样生活。最后同事把他点醒时,完全崩溃了。也算是医者不能自医。

  4. 匿名说:

    真应该好好爱自己,好好爱生活

  5. 匿名说:

    写出了平日里大家不明白但又对生活有所影响的事,很深刻啊~

  6. 匿名说:

    让每一天都充实、自在,放大自己的眼界和格局,好多焦虑会自然消除的。

    • 杜若 杜若说:

      注意力转移到可以提升自身能力的事物上,可以增强人的自信。人的自信心增强的确可以减轻甚至消除部分焦虑。

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