莫让小事影响了健康

有一说二花絮 911

昨天好友来访,一共三个人,三个人都抱怨说自己最近感到很累,问我有啥好的放松方式,不然就给他们来个集体催眠。我笑着说,集体催眠最好请专业的催眠师来做,我可不费那力气。我问他们都怎么个累法?他们七嘴八舌的回答了半天,我大致听了听,工作、生活、感情、社会交往的,都是生活中每天发生的一些小事,没有什么大状况。为什么这些看似不起眼的小事情却让好友们感到这么累呢?

 

这让我想起了戴·隆基斯曾经做过的一项研究,在选中的100个成年被测者中,每个月填写两个测量表。一个是日常生活中小困扰的量表共计117个题目,另外一个是日常生活中令人兴奋的量表,共计135个题目。研究一共持续了九个月,结果提示:被测试人的健康状况与小困扰出现的频率和强度有关,与生活事件的数目和严重性比较无关,而令人兴奋的事件和健康无关。这个研究提出了一种见解,即“日常小压力比主要的生活改变更能预测健康”。

 

其实这点与我们在日常中的体验大体一致,只要生活继续,每天都会有事发生。繁多杂乱的琐碎事如果处理不好,会让我们烦躁不安、头痛不已,各种各样的小困难积累起来,在不知不觉中带给人压力。最明显的现象就是我们经常听到的抱怨,周围的人在不断地诉说自己很累。

 

这种情况下感到的累,是人在持续对抗生活压力的过程中消耗了大量的生理和心理能量的缘故。然而日常生活中的琐碎小事引起的是慢性压力,往往会习惯性的被我们所忽略,通常大家意识不到,这个要比生活中发生的“重大事件”更能影响我们的健康。

 

人在面对外界的压力时,最先反应的是神经系统,如心跳和呼吸加快、血压增高、瞳孔放大、汗液分泌增多增快等,这些变化在瞬间出现,是为了应对压力,人体自主完成的准备工作。如果长期处于压力中,强度太大或持续时间太久,超过我们人体的适应调节能力时,健康就会被损坏,产生某些躯体疾病。不同体质的人,健康状态的破坏程度是不一样的。例如,有的人心血管系统比较脆弱,有的人呼吸系统比较脆弱,于是,在压力的作用下,前者就容易发生心血管疾病,后者则容易发生呼吸系统的疾病。体质、压力论的学者认为,在应对压力时,反应最敏捷、活动强度和频率最高的器官,最容易患病。

 

简单的说,当我们抱怨自己很累的时候,通常是伴随着一些明显或不明显的躯体症状,例如,胸口发闷、头晕、头疼、胃部不适、四肢无力等等。这个时候最好的办法就是休息,及时休息对体力进行快速补充,不要等到累的不行的时候再休息。体力上来之后,头脑的思维敏捷,情绪也可以保持一定的兴奋度,处理生活中的琐事时效率提高。其次推荐的方法是放松,有意识的进行放松可以直接缓解神经系统的紧张。值得一提的是,放松中最佳的方式就是好好睡觉,很简单而且直接有效。

 

除了及时休息,另外一个对付日常生活琐事的有效方法就是培养自己拥有一个良好的心态,能有效的处理掉不良小情绪。不在细节上过度追求完美,不斤斤计较,不耿耿于怀。经常这样提醒自己:让过去的过去,纠缠于小的得失将消耗我们大量的生理和心理能量!长此以往,没有任何成就感不说, 除了浪费大量的宝贵时间,只会让你感觉越来越累! 如果放任自己处理生活小事的不良习惯,让它们形成慢性压力,最后影响到自己的健康就更加得不偿失!

 

撰文:杜若 /  配图:来自网络

今日心语:生活琐事每天发生,即时处理,即时休息,不斤斤计较,不耿耿于怀。

杜若

关于杜若

自由撰稿人,国家二级心理咨询师,追求用最简单的语言分享心理学知识。让文字为心灵加油,用阅读来疗愈。让自己读懂自己,摆脱情绪困扰,维护身心健康。
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莫让小事影响了健康有4条评论

  1. 匿名说:

    原来是这样 :o 真没想过

  2. 匿名说:

    难得糊涂!试试看能品出这四个字的几重含义,含义越多,你的心理越强大!

  3. 匿名说:

    淡定且随遇而安地生活,你会很轻松! :mrgreen:

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