我的自画像

今天和开心果通了2个小时的电话,听得出睡眠好转之后,她的情绪也随之好转。我们的聊天很随意,主要是围绕开心果近期内心的感受,她想到什么说什么,我主要是倾听和跟随。然后一个困惑让她停顿下来。她问我:为什么她总是循环的陷入一种情绪?我请她详细的说说,她回答,比如总是觉得自己的付出和回报不能成正比,又自责又觉得委屈。于是问她在什么情况下,她产生这样的感觉?开心果说,和周围的人交往的时候。

 

简单分析开心果的性格,她是一个温柔、善良有责任心的人,敏感、有些脆弱。她的超我部分强大,道德水准较高,愿意付出,情感细腻,比较在意别人对自己的看法。付出得不到回报时,会产生委屈的心理,但是一旦决定停止付出时又开始自责。由此陷入一个疑问:我到底是一个什么样的人?

 

其实,大部分人都会有这样的困惑,“我是一个什么样的人?”这是一个充满了思辨和叩问的永恒话题,三言两语无法说明。于是,我想到了一个针对人们如何看待自己而设计的心理游戏——《我的自画像》,下面是简单的介绍:

首先,请在一张白纸上,纵向划出3条线,分成四栏。在第一栏写上1、身高,2、体重,3、容貌,4、出身背景,5、文化程度,6、特长,7、性格,8、人际关系,9、职业,10、配偶,11、家庭,12、收入,13、爱好,1 4、住宅面积,15、健康状况,16、理想抱负。。。(所有你能想到的,或者是你评价他人时常用的标准)

第一栏写满之后,在二三四栏从左至右依次写上: “真实的我 ——理想的我—— 别人眼中的我 ”。现在我们的自画像架构就出来了,剩下就是要求你按照刚才列出的条目填上答案。具体填法,有两种形式:一种是竖填,一种是横填。两种都可以,认真思考如实填写就好。

都填完之后,仔细看一遍。数数“理想的我”和“真实的我”这两栏中有多少不相符之处,如果多的话,请分成两大类。一类是只要付出努力就可以改变为一致的,另一类是即使付出再多努力也无法改变的。分好类后,先看能改变的这些部分,想想自己是否愿意付出努力并承担相应的代价。至于那些根本就不可能改变的,请考虑如何去真心接纳。例如,接纳自己不完美的外表等。。。要明确的是,接纳是真正爱自己的开始,也是理解他人的基础。

然后,看看“真实的我”和“别人眼中的我”这两栏之间有多大差距?如果别人眼中的你,和实际生活中的你,反差很大,那你可要好好找找原因了。是你故意隐藏起了真心还是在人际沟通上出了问题,为什么?这方面要多花一些时间仔细思考。请记住:越伪装付出的精神代价就越大!轻松自在的人生是活出一个真实的自己!

这个游戏最大的优点是让人一目了然,开心果一度沉默了很久。她问我,要想生活得幸福,是不是就得把“现实的我”、“理想的我”与“别人眼中的我”统一起来?我回答说,这没有绝对的统一,但差距太大是需要反思的。健康的自我形象,会引导我们走向自信的人生,发挥自己内心深处神奇的力量,带来智慧、安全和快乐!

总结这个游戏,我是请开心果在今天直面了下列问题:

我对“真实的自己”满意吗?我能敞开心扉接受“真实的我”吗?我是否太过在意别人的评价,以至于活在了别人的期望与阴影之中?“别人眼中的我”和“真实的我”为什么有这么大的差距?“理想的我”是什么样的?我为“理想的我”制定过计划并付诸行动了吗?

如果她经过认真思考找到了答案,那么她今天的困惑就迎刃而解了。

 

 

今日心语:知人者智,知己者明,睫在眼前最难见,认识你自己。

 撰文/杜若

杜若

关于杜若

自由撰稿人,国家二级心理咨询师,追求用最简单的语言分享心理学知识。让文字为心灵加油,用阅读来疗愈。让自己读懂自己,摆脱情绪困扰,维护身心健康。
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我的自画像有5条评论

  1. 匿名说:

    我也画一个去 :mrgreen:

  2. 匿名说:

    第一发现,有好几个我呢 :lol:

  3. 匿名说:

    是呀,人总是外观看别人更多,却很少真正的面对自己。

  4. 匿名说:

    包容自己也同样重要,理清自己追求的目标,就可以行动啦!

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